Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
ok, ma nn è possibile applicare uno schema di forza per tt e 6? [quindi nn il russo che è solo per i 3 principali]
no.

scusa ma chettefrega di fare cicli a % e robe varie?
per me tu dovresti fare tante serie, 3/6 rep, frequenza 2xweek e tanti saluti...