* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 11-04-2007, 05:01 PM

solo i 3 principali ovviamente

**123456789** · 11-04-2007, 05:03 PM

ok, ma nn è possibile applicare uno schema di forza per tt e 6? [quindi nn il russo che è solo per i 3 principali]

**kickboxer_87** · 11-04-2007, 05:05 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ok, ma nn è possibile applicare uno schema di forza per tt e 6? [quindi nn il russo che è solo per i 3 principali]

no.

scusa ma chettefrega di fare cicli a % e robe varie?
per me tu dovresti fare tante serie, 3/6 rep, frequenza 2xweek e tanti saluti...

**123456789** · 11-04-2007, 05:06 PM

Edito... nn avevo letto il tuo mex di prima...

Come tutti sballati? -.- mi han detto tutti che andavan bene VABBE' non so allora...
secondo te quali dovrebbero essere avendo come riferimento un 60 di lento [bw] e 80 di panca per esempio?

**kickboxer_87** · 11-04-2007, 05:18 PM

80 panca
100 squat
120 stacco
55 lento
+20 trazioni

qlc di simile.

cmq NON E' IMPORTANTE... programma invece l'allenamento

**123456789** · 11-04-2007, 05:19 PM

+20 nelle trazioni? ma se è il mio vecchio massimale di un mese fa -_- kiick che dici? in "OTTO" mesi spero di aumentare lol

e nel lento dici che in 8 mesi posso mettere solo 10 kg in PIU? vabbè... credevo un pò di piu -__-

cmq se nn si era capito volevo proprio dei consigli per programmare l'allenamento eheh dato che l'obiettivo nei carichi ce lavevo già

**kickboxer_87** · 11-04-2007, 05:22 PM

numeretto...in tutta sincerità...

ma VAFFANCUL.O va...

come al solito chiedi un parere e poi mi strafalci i XXXXX con ste XXXXXX che non servono a uno straXXXX di niente.

attaccati.