ho impostato la zona tra il 63%-73%
ho il cardio polar vi dico i dati di oggi:
durata 39.32 minuti
433kcal 50%grassi
freq cardiaca massima 156 79%
fre cardiaca media 142 72%
durata allenamento in zona 63%-73% 124-144 26.11 minuti

sono andato a passo molto veloce ed in discesa con il vento a favore corsa lenta, è da agosto dell'anno scorso che non corro.
nonostante l'andatura blanda andavo sempre fuori zona a causa della mancanza di allenamnto, infatti si nota che la frequenza cardiaca media è di 72% vicina al limite da me impostato.

guardando i dati è meglio che imposto come zona 65%-75%? e poi quando saro' piu' allenato la riabbasso a 63%-73%? e poi quando saro' allenato come baldini passo a 60%-70%?