Un dubbio amletico... Servono gli allenamenti dinamici?

[marcokrt]

Uno degli articoli più interessanti mai letti! Anch'io devo capire il perché delle cose, dato che non amo gli approcci di carattere puramente empirico..
Il modello mi sembra ben fatto anche se forse (specie nel caso dello stacco) si sono dovuti per forza di cose trascurare dei paramentri (ad esempio la flessione del bilanciere con le relative oscilazioni elastiche, forse anche eventuali momenti d'inerzia da vincere per tenere il bilanciere parallelo al terreno per tutta la risalita..)
Ciò che conta è però l'eccellente risultato finale: la teoria mi sembra solida e l'approccio è scientifico, autori più blasonati una capcità argomentativa del genere se la sognano nei loro libri divulgativi (mi fermo qui )
Farti i complimenti mi sembra poco..articolo bellissimo

[Zanna]

Sensazionale. Ti parlo di una mia esperienza che ha permesso di migliorare notevolmente lo squat: l' effetto balistico.

Tempo fa mi apprestavo a sollevare 190 kg raw + 54.5 kg di elastici. Purtroppo ho mancato questo obiettivo ma questa è un' altra storia. Quello che mi ha permesso di prendere feeling con questi pesi è l' effetto balistico, ossia la capacità di sfruttare l' emergia dello squat in discesa per "recuperarla" quando devo iniziare la fase concentrica.
Test con 150 kg + elastici (in basso 170.5 kg e al top 204.5 kg). Ho provato l' alzata in due tempi
1) discesa lenta controllata (eccentrica) + concentrica esplosiva
2) discesa dinamica (eccentrica) + concentrica eplosiva

La 2) è durata 1s in discesa e 1s in risalita
La 1) è durata 3/4 s in discesa e 4s in risalita e ancora un pò rimanevo schiacciato dal peso

[quote=IronPaolo;257585]x Corvette: tu hai sperimentato quello che si chiama stretch reflex, il riflesso da stiramento, cioè la capacità di un muscolo di generare più forza quando passa da un allungamento ad un accorciamento! E' un meccanismo potentissimo!

quote]

Vorrei dare una rispolverata a questo 3d perchè:
1)è interessante
2)mi ha lasciato qualche dubbio (colpa le mie carenze in fisica)

Ecco le domande:
1)x Corvette:nel medio periodo hai ottenuto guadagni di forza nell'eseguire la fase eccentrica dinamica e quella concetrica esplosiva?
2)potrei utilizzare con vantaggio questo sistema con la bench press?
3)per IronPaolo: potresti darmi qualche info in più sullo stretch reflex?

Grazie mille

[.:überfranz:.]

io rimango senza parole tutte le volte che leggo i post di paolo... che dire se non bravo e grazie