ci sono varie strade... da combinare anche con un certo tipo di alimentazione.
allora...

-all. alto volume
-all. altà intensità

-dieta low-fat
-dieta low-carb

portando all'essenziale le "estremizzazioni"...
altrimenti potresti non variare di una virgola i tuoi WO e puntare a mantenere i carichi.

scegli e poi vediamo.