E' ora di sistemare la colazione

[Ray Of Light]

fette biscottate con crema d'arachidi con velo di cacao amaro in polvere o farina di cocco.
al posto della nutella tempo fa usavo proteine in polvere con pochissimo latte, dimodo che venisse una crema spalmabile. se vuoi ti do anche la marca delle proteine che usavo

[kickboxer_87]

fai le cose semplici numeretto...

comprati della crema di mandorle al posto della marmellata.
sul pane tostato è ottima.
poi metti o 8 deca/1 etto di bresaola/fesa oppure 2/3 bianchi e un rosso.
un paio di frutti oppure una spremuta (NN succo confezionato pls)

una colazione tipo potrebbe essere:
3 fette + crema mandorle
frittatina 2 albumi 1 rosso
1 pera
1 spremuta d'arancio

easy

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fai le cose semplici numeretto...

comprati della crema di mandorle al posto della marmellata.
sul pane tostato è ottima.
poi metti o 8 deca/1 etto di bresaola/fesa oppure 2/3 bianchi e un rosso.
un paio di frutti oppure una spremuta (NN succo confezionato pls)

una colazione tipo potrebbe essere:
3 fette + crema mandorle
frittatina 2 albumi 1 rosso
1 pera
1 spremuta d'arancio

easy

Ehi eccoti kick non avevo visto il tuo intervento... uhm la crema novi prendo, 45% nocciole!
sticazzi spremuta... devo farla al momento ogni volta? impossibile devo rimediare a questo eheh

farla la sera prima, viene una ***** vero lasciarla li per la mattina dopo?

ora vedo: dovrei inziare con sta cosa
Pane integrale + Crema novi + frittatino + Spremuta vediamo come va!

gia che ci sono: @kick...
Spuntino post wo : pane bianco + marmellata + pro (tonno/prosc cotto) + mandorle
Spuntino pomeriggio quando non ho il wo: Frutta + pro (tonno/prosc cotto) + mandorle?