Conteduca se credi che siano solo caxxate fai un discorso serio e spiega le tue motivazioni, sparare così a zero è troppo facile.

Io dico semplicemente che la scaletta postata da Sfondry è una "finezza", nel senso che anche se non si fa così non si muore mica! Io faccio uno shaker unico post wo con tutto mescolato, anche perchè forse in quella scaletta non si tiene conto del tempo di digestione o di assimilazione.