Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
io invece credevo ke la cosa migliore appena dopo l'allenamento fossero carbo ad alto ig...mi sbagliavo allora:/ quindi se ho ben capito subito dopo l'allenamento 3 cmps di crea...poi magari mi fò la doccia così passan un 10/15 minuti anke dopo ke mi sono asciugato e rivestito...e poi mi prendo le pro in polvere col latte e subito dopo la banana...giusto?
no no, è come dici tu!
1) carbo
2) crea
3) prote
io invece ho sempre fatto un beverone unico..quindi devo suddividere gli alimenti x una migliore assimilazione????