Nuova scheda

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Ciao a tutti, volevo chiedere a tutti voi cosa ne pensate del mio programma di allenamento attuale composto da due sedute settimanali. Premetto di avere 24 anni, sono alto 1.74 e peso 74 chili e non faccio un lavoro particolarmente stressante dal punto di vista fisico. Ecco il mio programma...

Allenamento A

50 piegamenti a terra consecutivi
flessioni alle parallele 4x7 con sovraccarico
pectoral machine 1x10
lento avanti 1x7
alzate laterali 2x8
croci panca 90° 3x10
aperture a L 2x10
addominali alla sbarra 3x10

Allenamento B

squat 20 ripetizioni (rest pause) 1x20
trazioni alla sbarra con sovraccarico 4x7
scrollate 2x12
calf 3x15
addominali alla sbarra 3x10

Attendo le vostre opinioni, grazie in anticipo per il tempo concessomi.

questa scheda non mi piace per niente...la pectoral non serve proprio a niente,le serie e le reps mi sembrano messe un po a caso e senza una logica,le braccia non le alleni,ci sono esercizi inutili e mancano i fondamentali....io,stando sulle due sedute/settimana,fossi in te seguirei un'approccio simil bill star oppure starei su una full body classica