scendere nello squat e coinvolgimento glutei/gambe

[kickboxer_87]

non ho mai detto che abbiano gambe piccole

dico solo che,confrontati a WL dello stesso peso... hanno quads meno impressivi.

sul discorso della catena cinetica post. estremamente + allenata nn posso far altro che darti ragione al 100%

[°°sOmOja°°]

nn è solo un problema di quanto scendi ma proprio di stile infatti.
il powerlifter intanto nn scende "parallelo" ma sotto il parallelo (altrimenti l'alzata è nulla in gara), ma soprattutto la schiena è molto inclinata in avanti e generalmente la distanza tra i piedi è maggiore rispetto a quella di uno squat da pesista
inoltre il bilancere è posizionato + in basso sulla schiena

tutto ciò contribuisce a reclutare maggiormente femorali e glutei, ma lo farebbe anche se si scendesse in modo completo (a patto di tenere il piano inclinato della schiena e di non andare troppo avanti con le ginocchia)

cmq per come la vedo io, per un bodybuilder lo squat deve essere completo (Salvo problemi alle ginocchia), per lo sviluppo dei femorali e glutei ci sono esercizi come gli stacchi da terra, quindi si compensa tranquillamente.

[ironman748]

Ma nello squat i piedi a che distanza devono stare?

[Vengerdast]

hmm pero Charles Poliquin che non mi sembra uno che ne capisce poco, nel suo intervento mi sembra abbastanza deciso a dire che sia la modalita dello squat (parla anche di elettromiografo) a fare la differenza..non mi pare cosi ingenuo da paragonare WL e PL senza tener conto dell'allenamento al contorno, se era quello a fare realmente differenza nello sviluppo dei glutei.

[fifty]

Nello squat oltre il parallelo, la spinta viene data prevalentemente dai glutei e fianchi.
Nello squat da BB è maggiore il coinvolgimento dei quadricipiti.
E' estremamente difficile che un BB, scenda oltre il parallelo, proprio perchè non è necessario.
E' chiaro che se si parla di PL, il discorso è diverso, proprio perchè il regolamento lo impone.

[Vengerdast]

Fifty anche io sapevo quello che hai detto,
ma questo thread nasce appunto perche Polquin sostiene che non sia cosi o almeno a me sembra di aver capito questo.

[mirkus]

gli voglio proprio vedere tra qualche anno i Powerlifter con le articolazioni delle ginocchia usurate... perchè facendo lo squat full è quello a cui si va incontro.....
Ragazzi certamente l'obiettivo di avere gambe possenti e glutei ben sviluppati è importante ma stiamo attenti alle articolazioni!