AAAiuto per alimentazione massa cercasi

[bulldog79]

Questa è la dieta ke t consiglio... Aggiungi anke qlk grasso: frutta oleosa a colazione e durante i pasti olio d'oliva, in modesta quantità, anke burro d'arakidi...

In alternativa ai fiokki del pre-nanna: pro della caseina(in polvere) o yougurt greco...

Scusa ma i fiokki nn contengono i stessi valori dello yogurt greco?
Se nn sbaglio lo yogurt greco é piú grasso dei fiokki?

[alex87alex]

I fiocchi dovrebbero essere + grassi dello yogurt greco, poi bisogna vedere quello che prendi... Io uso lo yogurt greco della total (valori nutrizionali x 100g: 9 pro, 4 carbo, 0 grassi)

[bulldog79]

Ke ne dite del QUARK ragazzi,é un formaggio dal gusto acido:

C´é la versione scremata ke contiene(per 100gr) 12,5di pro/4di Carbo/0,2di grassi

Qui in Germania é conosciutissimo,e credo ke sia anke un´ottimo pasto prenanna !!
Oppure con delle banane post workout !!

[mirk83]

Effettivamente ho ridotto i carboidrati perchè mi sono reso conto che erano troppi. Per quanto riguarda l'allenamento che consigli potete darmi?
In ogni caso con quell'alimentazione sento di avere più forza e faccio meno fatica ad aumentare i kili degli attrezzi in palestra.
La prova peso penso di farla la prox settimana.
Grazie

[kickboxer_87]

puoi mangiare quanto vuoi ma con quell'allenamento nn vai da nessuna parte.

(edit) nn dargli da mangiare 4kg di carbo, mica tutti vogliamo arrivare come te a pesare un botto e poi dover fare 5 mesi di definizione x arrivare al 9%