secondo voi:colazione ideale per definirsi

[user_del87452]

Oppure frittata di albumi con All-Bran.
Se la prepari la sera per cuocerla la mattina, vedrai che gli All Bran avranno risucchiato tutti gli albumi, imbombandosi.
Se la prepari la mattina stessa, dovrai mescolare un po'.

[user_del87452]

quindi,che ne dici di un buon frullato con 2 frutti e proteine in polvere?non dovrebbe andare male credo....

Se abbiamo parlato di carbo complessi, non credo che la sola frutta sia l'ideale...

[ciro87]

ciao,la mia colazione mattutina è
premetto per umento di massa e peso...
omelette fgrande fatta con % bianchi uovo,2 cucchiai di farinata d'avena,1 cucchiaio di uvetta passa,2 cucchiaini di burro d'arachidi,shaker 30 gr. proteine 100% whey con 250 di latte(x variare yogurt)+1 banana+1 caffè...
come la vedete?
ma tutta l'albume dell'uovo?assumendolo 5 gg su 7,non provoca innalzamenti di colesterolo ed altre cose?
Grazie

l' albume d' uovo da solo non alza per niente il colesterolo...
mica ci sono grassi...

e poi secondo me sono troppe proteine...ricordati che anche le pro se sono troppe in tutta la giornata, quelle in eccesso vengono trasformate in grasso...e addio definizione..