Si ma prima di tutto "voglio ingrassare prima di iscrivermi in palestra" è una grande cazzata...sei magro e vuoi ingrassare? capisco se vuoi aumentare di muscolatura ma non ingrassare...poi seconda cosa,comincia a fare un search sul forum,documentati...leggi,impara...non perchè uno non ti vuole aiutare...ma nel 2007 un minimo di sapere su "cosa" mangiare è minimo credo...anche perchè se vuoi sbloccare la situazione devi essere te in primis a sapere le cose anzichè aspettare che scendano dal cielo...puoi chiedere consigli...tutti chiediamo consigli però una base di conoscienza è necessaria altrimenti non sai nemmeno come seguirli i consigli che ti diamo...
La mia è una critica per farti capire che le cose non cadono dal cielo e se vuoi raggiungere uno scopo devi partire da te stesso...fai un search,fatti un minimo di conoscienza alimentare...poi si butta giù un piano alimentare che puoi più o meno seguire e via...e comunque la palestra iscriviti se è anche da subito...in modo tale che è più probabile che con una iper-calorica associata all'allenamento quello che metterai sia principalmente muscolo e non "zavorra"