Devo ingrassaree XD

[DERB]

ok grazie per gli ottimi consigli...
ultima cosa... scusa l'ignoranza... cosa intendi per gallate di riso? XD
e le proteine in polvere dove li compro? farmacia?
grz ancora

[glutammico]

Lascia perdere le gallette ...con il metabilismo cosi' fatti una fetta di pane piuttosto .
Per le proteine ...le vendono farmacie,negozi di integratori ,palestre,siti internet.
Ma mangia ...ti possono servire solo la mattina (quando una fettina di carne non se ne scende ) ...e dopo l'allenamento ..che per il momento non fai ..nel caso in cui sia lontano dalla cena ( oddio con il tuo met sarebbe meglio farlo a meta' pomeriggio ...cosi' da prendere prot dopo l'allenamento ...e poi ceni ..cosi' assumi piu' kcal )

[GIOVANNI87]

Innanzitutto ti dico subito che il titolo dl thread è allucinante...
In seondo luogo, per il fatto di "ingrassare" come dici tu, se vuoi rovinarti la salute fai pure, ognuno è libero di fare quello che vuole...è più dannoso ingrassare in quel modo che essere gravemente sottopeso...

A parte questo, non dovrebbe essere tanto difficile, anzi mi sa che è la cosa più facile del mondo: basta che ti ingozzi di dolci...condisci molto i cibi...mangi mentre sei davanti alla televisione...vedrai che in un paio di mesi avrai messo su una bella ventina di chili di panza...

Concludo dicendoti che il peso, di per sè, non vuol dire niente...Conta solo la percentuale di massa grassa: se sei 50 kg per 170 cm senza neanche un muscolo, probabilmente non sei sottopeso in termini di percentuali di massa magra e massa grassa...anzi...
Quello che devi fare è aumentare la massa magra, e partendo da un peso di 50 kg lo puoi fare benissimo senza fare una dieta ipercalorica

[tiger84]

Una curiosità..a grassi insaturi come sei messo?Olio d'oliva frutta secca ecc calorica e ottima per mettere su massa e nn ammazzarsi la salute ne mangi?

[Giosal]

ahahah.. ok non sfidiamo la sorte...
si ma io sono un caso a parte... fate conto che ho 18 anni e + o - sono 170 e peso 50kg....

io forse sono un pochino più grave

sono alto 1,88 per 68 kili circa grosso modo seguo la sua dieta,solo che restando spesso a pranzo all'università non mangio in modo regolare

vado in palestra da circo 1 anno e per ora ho visto qualche miglioramento ma nulla di che

sbaglio qualcosa o devo solamente aspettare?

[tiger84]

Io sono a metà del quarto anno..mango fuori casa ecc ecc ma mangio sempre al meglio!Di solito ins di pasta fredda Tonno al naturale e olio d'oliva!

[kickboxer_87]

uno che sta a 15/20kg sotto l'hp non dovrebbe manco preoccuparsi di COSA mangia ma praticamente solo di QUANTO mangia... cresceresti anche a mcdonalds e kebab dio santo...
io solo adesso sto incontrando qualche difficoltà... dopo aver raggiunto 178x74kg adesso sono 72... ma per svariati motivi su cui non ho voglia di dilungarmi...

[darkdancer]

nella mia vita ho imparato una cosa riguardande "l'ingrassare".

Ho sempre pesato 57 kg per un'altezza di 1.75 e sostenevo di mangiare tanto. La realtà è che il mio stomaco non essendo abituato a mangiare tanto davvero percepiva "tanto" il poco. Adattandomi a questa cosa ho imparato a mangiare anche 5 volte al giorno introducendo il pasto prima di dormire e quello al pomeriggio (no a metà mattina non ho proprio voglia di mangiare quindi ho tolto lo spuntino). Così facendo ho messo su 9kg in 2 mesi (e magari stessi scherzando, per me è stato un miracolo!). Lascia stare le proteine in polvere a 50kg. Prima cerca di mangiare meglio con tutti i nutrienti utili, fai qualche attività fisica e abitua il corpo a cibarsi spesso...devi prenderci gusto a pelare frutta, cuocerti qualcosa (di sano). Quando sarai sui 60kg a mio parere potrai già iniziare con la polvere e pian pianino crescerai.

A 50kg non userei le polveri perchè hai pochissimo muscolo che crescerebbe velocemente alimentando il corpo a modo e magari allenandolo un poco.

[ROCCIA86]

Si ma prima di tutto "voglio ingrassare prima di iscrivermi in palestra" è una grande cazzata...sei magro e vuoi ingrassare? capisco se vuoi aumentare di muscolatura ma non ingrassare...poi seconda cosa,comincia a fare un search sul forum,documentati...leggi,impara...non perchè uno non ti vuole aiutare...ma nel 2007 un minimo di sapere su "cosa" mangiare è minimo credo...anche perchè se vuoi sbloccare la situazione devi essere te in primis a sapere le cose anzichè aspettare che scendano dal cielo...puoi chiedere consigli...tutti chiediamo consigli però una base di conoscienza è necessaria altrimenti non sai nemmeno come seguirli i consigli che ti diamo...
La mia è una critica per farti capire che le cose non cadono dal cielo e se vuoi raggiungere uno scopo devi partire da te stesso...fai un search,fatti un minimo di conoscienza alimentare...poi si butta giù un piano alimentare che puoi più o meno seguire e via...e comunque la palestra iscriviti se è anche da subito...in modo tale che è più probabile che con una iper-calorica associata all'allenamento quello che metterai sia principalmente muscolo e non "zavorra"