L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

[francyuri]

Ragazzi, salve a tutti, oggi ho provato le serie interrotte, 2 macro con dentro altre microserie da 5
Sarò + chiaro:
Due serie così.. 5reps 30"(recupero) - 5reps 30"(recupero) - 5reps 30"(recupero) e così via finchè non sono sceso a 4 ripetizioni e mi sono fermato {HO FATTO BENE?}
Ho eseguito 2 esercizi per i dorsali col metodo sopra citato e poi 2serie(sempre dorsali) da 15/16reps per il lattato
Stessa cosa per i bicipiti

Per la massa sono indicate + le 5x5 o le serie interrotte?
L'altro giorno, forse una mia impressione, mi sembrava di aver lavorato meglio con le 5x5

E' normale che io non senta i muscoli interessati per nulla + gonfi o + tonici fino a che non faccio le serie per il lattato?
Come stanchezza forse influisce + sul snc, almeno per come mi sento io ora

[°°sOmOja°°]

ci sono delle discussioni in cui si parla delle serie interrotte.. fai una ricerca sul forum
nn si può parlare di tutti i sistemi di allenamento in un solo thread, si crea una gran confusione.