Come far inc... 4ca

[Tenebro]

LE LASAGNE!

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Ovviamente per isolare i tircipti con un range di reps adatto a farli lavorare bene....FOrse cerco di darli un lavoro particolare per la massa che i fondamentali da soli non mi danno so sbaglio?oppure perche' il range di reps per l'ipertrofia si ferma a 10 ti sembra la fine del mondo?Eppure per gli esercizi come quello 12 vanno benissimo mi pare.....

Le spinte in basso sono un classico per isolare i tiricpti e a me funziona molto bene.
( adetta del mio istruttore e di tutti in palestra anni fa,i miei tricipti laterlai sono molti ben messi,e l'unico esercizio cheme li fa lavorare bene e'....)
...lo faccio sempre dopo la panca o parallele...
Per il numero di ripetizioni in effetti lo tengo non sopra le 12,ma non mi spettavo che anche migliorando l'esecuzione sarebbero salite.....

Comunque telefona pure a RonnieColeman e rifagli la tabella..potrebbe senbrarti fuori logica anche il suo allenamento magari.....(che non so come li faccia lui i tri francamente,ma se ti stupisci di 12/15 rpes di spinte in basso...ti stupira' tutto...)

Poi spiegami che hai contro un isolamento uno spremento mirato dei tricipiti di 12 ripetizioni....magari dai no un bel massimale/basse reps,si un bel massimale in un esercizio come quello e' quello che ci vuole...

passo da 10 a 12 rip(le 15 sono arrivate da sole) e allora fai qualcosa di inutilevero?(cosa divertente no ti immagine che magri prima facevo 8 reps e le reps mi sono salite da sole,e che magari non volevo aqumentare il carico per concentrarmi bene)

anzi anche 15 rip non saranno inutili....pure quelle possono incidere sulla massa...mamma mia,solo perche' no ho alzato il peso quando ne facevo 12 in vista di un miglòioramento di esecuazione,e lo avevo pure scritto,sono passato da 12 a 15....e mi ero stupito...

No dai per uno che ha ripreso da poco allora uin bel massimale/basse reps..che ho fatto aiuto mettero solo su fibre rosse adesso!!!!perche' ho fatto 15 repsAIUTO!
(i massimali ho gia' fatti per i bicipti ma quelli li ho potuto allenare da prima)

Poi sai che ti dico?HO sperimentato che un range di ripetizioni che di 7-12 mi aumenta l'ipertrofia + dei massimali/basse reps....poi ho letto dei testi che me lo hanno confermato....

magari sara' sbagliato,pero' non mi pare che 12rip di spinte in basso siano uscite fuori dall'uovo di pasqua...almeno per la massa....(il range per la masa negli esercizi di isolamento mi pare possa arrivare a 10 e anche 12 o sbaglio?)

oppure sei contro le spinte in basso?Che non le devo fare?E pensare che i tricpti lavorano cosi' bene con quelle..
Poi sto facendo IPertrofia,e mi sembra che quando riprendi dopo un periodo non si faccia la fase di forza o sbaglio?

..e poi siamo sicuri che si un bene fare basse reps in un ercizio come quello?sai spingere carichi ad alta% del massimale teoridco non e' la stessa cosa che farlo alla panca.data la leva....

E ti ripeto,la panca da sola mi aumenta in generale la massa dei muscoli della spinta,ma in generale,infattii miei tricipti sono diversi dopo pochi allenamenti in cui aggiungo anche le spinte in basso...isoladoli danno di piu'

E la fase di forza mi dirai?beh quella non mi pare si faccia con un esercizio che hai ripreso da poco...e la massa aumenta lo stesso...almeno all'inizio...