quanto usi di buffer,hai una ricetta segreta? anch'io mi trovo bene ad andare sui carichi con buffer ma quando rifaccio una serie da 8 ripetizioni...
di solito metto un buffer di 2 reps x non sentire i doms, 10 ripetizioni totali @4rm+avvicinamenti vari.
ho notato pero' che se faccio troppo tempo con buffer poi mi adatto al nuovo peso,soprattutto con le serie alte: se faccio 6,4,2,2,2,2,2 con buffer 2 posso farlo solo x 2 settimane,pena che il 4rm precedente diventi un 2rm o 3rm molto rosicato,infatti lo uso prima di fare il 1 serie target con 8 ripetizioni,in basso cresce,in alto diminuisce,mah.
un'altro approccio sempre con 10 reps totali lo facevo con 8,6 di avvicinamento e 4,2,2,2 allenanti a 4rm,la prima senza buffer,le altre si, mi pare che preservassero di + il 4rm,visto che dopo 4 allenamenti è aumentato,ma i doms c'erano dopo.
cosa ne pensi ? il buffer alla lunga è normale che causi problemi di adattamento in basso?
ps-come aumenti le serie all'aumentare del buffer ?
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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