allora ho 20 nni sono alto 1e80 e peso 77 kg
allora mi spiego meglio di panca faccio 3 serie di cui una la faccio da 4 ripetute una da 6 e l altra pure da sei scendendo di 5 kg alla volta il peso e così via con tutti gli altri esercizi
Principiante
allora ho 20 nni sono alto 1e80 e peso 77 kg
allora mi spiego meglio di panca faccio 3 serie di cui una la faccio da 4 ripetute una da 6 e l altra pure da sei scendendo di 5 kg alla volta il peso e così via con tutti gli altri esercizi
Mr Italia
In Stretching
Direi che la semplicità nn è il tuo forte..mi chiedo cosa possono servire serie strutturate così per un ventenne!Take it easy man..
Principiante
ma infatti io volevo dei consigli che ancora nn mi avete dato.....
Principiante
In Warm-Up
Finchè non ti sprechi con le informazioni... ci vuole Nostradamus....Originariamente Scritto da pompandoiron
Principiante
sosono alto 1.80peso 77kg alimentazione seguo una dieta per la definizione
colazione:
-1tazza di latteo yogurt
Spuntino:
-scatoletta di tonno
Pranzo:
-80gr pasta e o una scatoletta di tonno o un po di bresaola
-un arancia quando ho ancora fame o una banana.
Spuntino:
due yogurt magri
cena
alterno carne o petto o pesce con verdure
faccio un po di aerobico due volte a sett per 20' faccio petto da 4,6,6 e la schiea da 8,10,10 perchè riesco a spingere di piu con il petto e qnd carico di piu.esecuzione lenta. recupero intono ai 3 minuti per serie.
attendo risposta e consigli!!!
Permessi di Scrittura
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