Scheda...consigli su consigli...grazie!!!

[Dany_(84)]

Stai facendo un casino bestiale.
No ti vavevo detto di aspettare qualche moderate che te lo spostasse ?
La discussione poteva anche andare avanti tranquillamente.
Fai qualcosa del genere :

Lunedi - Petto/spalle/tricipiti/addome

Bench press
Distensioni con bilanciere presa stretta
Lento avanti
L-Fly per i rotatori
Cruch

Mercoledi - Shiena/Bicipiti/addome
Trazioni
Curl con bilanciere
Cruch

Venrdi - Gambe/addome

Squat
Calf Raise
Cruch
Lavoro per la presa

[Gyufe]

Cavoli scusa dany ...ora scrivo solo su questo canale......

Mi sembra pochino quello che mi scrivi....
La panca piana nn posso farla per la mia cifolordosi!!!!
Lento avanti sconsigliato..mi dicono di fare le alzate alla arnold

L-Fly per i rotatori
Lavoro per la presa
Questi due cosa sono??

Da ora in poi va bene se scrivo qua!

[Dany_(84)]

Scusa non avevo letto del tuo Problema.
Bravo ad averlo segnalato e sottolineato.
Purtroppo non conoscendo bene la tua patologia e non essendo medico non posso darti consigli.
Aspetta i consigli di Fifty che è pure moderatore

[Gyufe]

Grazie.......aspetto con ansia......ma la mia dieta e il mio allenamento...che ne pensi????

Ci si può allenare 4 volte alla settimana??

[Gyufe]

quindi da ora in poi devo scrivere qui!

[Gyufe]

La panca piana per una cifosi mi dicono sia micidiale....ma cmq allenare i pettorali e micidiale per la cifosi..io ho anche la lordosi lomaree cervicale.

Un consiglio che chiedo a tutti...ho dei pettorali che fanno cagare...mi spiego meglio...alzo più dei miei amici nn tanto che vi credete panca inclinata con manubri faccio 8reps con 20kg per manubrio.....cmq il problema che ho i pettorali che nn sono ben definiti ma due masse grasse messe là...cosa posso fare???

I pettorali li alleno come leggete nella scheda......panca inclinata spinte manubri poi faccio croci e poi cros ai cavi!!!

AIUTO??

MA LA MIA SCHE DA E LA DIETA NN DICE NIENTE NESSUNO
????

[Gyufe]

C'è qualcuno connesso.....mamma che barba nessuno mi da consigli!!!

Ma tengo duro!!!

[Gyufe]

ciao ragazzo ...ma come mai nel mio post ci sono dei trattinoi al posto dei numeri delle risposte epoi c'è una freccia??

nn capisco c'è qualcosa che nn va?E poi nn mi risponde nessuno nn è che ho ssbagliato qualcosa?

[Gyufe]

aiuto ......devo fare solo due giorni di allenamento...massa....ho perso gli altri due...mi postate una scheda per due giorni di allenamento?