Vacuum

[main_event]

io non l'ho mai visto fare a nessuno

[chris89]

Praticamente da quello che ho capito bisognerebbe mettersi a carponi,tirar fuori tutta l'aria che si ha in corpo e dopodichè bisognerebbe far forza sugli addominali.Ma non ho capito i tempi e ripetizioni

[fifty]

Fai una ricerca se ne è parlato e ci sono alcuni miei interventi esplicativi

[Powerfull]

Aggiungo a ciò che ha detto fifty: guarda qualche video di Frank Zane e ti renderai conto meglio di come va eseguito.

[chris89]

Quindi x voi é realmente efficace o é un pò superfluo?

[Dany_(84)]

Il miglior esercizio per l'addome è il cruch e le sue varianti.
Perchè cercare le cose complicate quando il cruch è semplice ed efficace ?

[menphisdaemon]

Forse perchè Zane ha iper-sponsorizzato l'esercizio
Secondo me può essere utile per il rilassamento addominale, ma non di certo per la definizione o per l'inspessimento degli abs.
Ci vogliono dieta e crunches, come ha fatto giustamente notare Dany..

[chris89]

In effetti sono d'accordo con te ma mi chiedevo se il vacuum può dare qualche beneficio in + x definirli(oltre alla dieta of course).