Certo all'inizio dell'allenamento scalderò bene le spalle con alzate leggere, sia frontali che laterali, oltre a fare un pò di cyclette! Mi stavo chiedendo, visto che la spalla mi dava dolore quando facevo la panca piana pesa nel punto più basso: io ho le braccia molto lunghe, sopratutto l'avanbraccio, quindi per far toccare il bilanciere al petto nella panca piana, è ovvio che le spalle devono andare parecchio giù, non è che per chi ha le braccia lunghe il bilanciere nn deve toccare il petto ma fermarsi un pochino più sopra cosi da nn rovinare le spalle? Oppure è lo stesso?
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