addome scolpito e asciutto

[Vengerdast]

hmm secondo me (vado a naso) stai facendo il tipico errore..e cioè che non ti sei messo in testa, che non è per finta che si dice che è la dieta a fare la differenza.

poi non ho capito..fai la dieta ma hai paura di perdere massa..
scusa decidi cosa vuoi fare..
o ti definisci o fai massa.
se sei 180 per 77, immagino che un po di ciccia la hai ancora, se hai appena iniziato palestra.
se ti definisci un po di massa la perdi, ma una volta definito puoi riprendere a metter su massa questa volta piu pulita...col tempo e il ripetersi di questa prassi sarai sempre piu grosso e sempre piu definito...
tu mi sembra vuoi essere gia massivo e con l'addome scolpito nello stesso tempo e pensi il crunch al cavo ti aiuti...mah..

[pompandoiron]

ma allora a cosa serbve fare l addome se poi è la dieta che lo fa valorizzare??

[Dany_(84)]

ma allora a cosa serbve fare l addome se poi è la dieta che lo fa valorizzare??

Addominali potenti e resistenti prima che una funzione puramente estetica svolgono un ruolo fondamentale : stabilizzare il tronco ed avvicinare la gabbia toracica e il bacino come avviene nei crunch.

[Dany_(84)]

Fifty,Zio,Somo mi piacerebbe che interveniaste anche voi

[Dany_(84)]

Jokersoldato ti ho quotato ma non perchè hai detto cose sbagliate eh !!!

[menphisdaemon]

Quoto quasi tutto,ma devo dire che alcune varianti di leg raise si possono rivelare utili per rinforzare soprattutto la porzione bassa dell'addome (fermo restando il lavoro sinergico dell'intero retto addominale).Tra tutti leg raise alla sbarra e crunch inverso ai cavi con sovraccarico (sconsigliatissimi a chi pensa di essere Dexter Jackson dopo 2 mesi/1 anno di palestra)!!!
Cmq non finirò mai di dire che per 20 anni pensavo che l'allenamento producesse un'addome scolpito:non avevo capito un caxxx.Dieta,punto.

[fifty]

Quoto quasi tutto,ma devo dire che alcune varianti di leg raise si possono rivelare utili per rinforzare soprattutto la porzione bassa dell'addome (fermo restando il lavoro sinergico dell'intero retto addominale)

Cosa intendi per porzione bassa dell'addome?
Stiamo parlando di addominali intendendo i retti addominali, oppure vogliamo considerare tutta la fascia addominale?

[Yal]

Quoto i crunch come migliore esercizio per gli addominali! Poi a me piace una variante (che vi illustro perchè non so come si chiama): su panca declinata si fanno i crunch arrivando ad abbassare il busto fino a che sia parallelo al pavimento e dunque senza mai toccare la panca con il busto fino alla fine della serie!
E' davvero la manna per gli addominali!!

....ovviamente la dieta rimane il requisito indispensabile!

Per la corsa sarebbero meglio un po' più di 30' se l'obiettivo è quello di perdere grasso! Corsa lenta.. ma lunga..

[°°sOmOja°°]

i crunch sviluppano la MASSA dei muscoli addominali, la DIETA tolgono lo strato di grasso che li copre.

se aumenti la massa senza togliere la ciccia sembrerai ancora + panzuto.