Allora adesso ho i manubri, sto cercando di ricostruire una scheda decente allora questo è il primo giorno, poi aggiungerò gli altri.
FREQUENZA SETT. 3 VOLTE DURATA SCHEDA 4-5 SETT.
I° GIORNO PETTO/BICIPITI REC 1'
Panca piana 5X6, peso costante
Panca inclinata 6/5/4/5/6
Panca reclinata 6/5/4/5/6/
Curl con bilanciere 5x6, peso costante
Curl alla scott con bilanciere 6/5/4/5/6
Trazioni a presa prona 4x2
Cosa ne pensate? Ho scelto come esercizi base la panca piana e il curl, mentre come complementari gli altri.
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