Nuova scheda in A/B/A, che ne pensate?

[fifty]

Infatti, rematore e lat lavorano su 2 piani diversi, orizzontale il primo, verticale il secondo, quindi è un allenamento più appropriato.

[Dany_(84)]

Certo Fifty che sei proprio un oracolo

[Mr.Addo]

fifty scusa ke significa catena cinetica chiusa o aperta ?

[fifty]

Te lo spiego secondo le più moderne "teorie" perchè potresti trovare altre definizioni
La

Un esercizio a catena cinetica chiusa è quando è il corpo che si muove rispetto alla resistenza.
Contrariamente un esercizio a catena cinetica aperta il corpo non si muove rispetto alla resistenza
Vediamo se sapete fare alcuni esempi voi

[Dany_(84)]

Esempi esercizi a catena cinetica APERTA
Leg Curl
Leg extension
Pressa
Peck Deck
Nautilous

in questo caso il corpo è libero di muoversi nello spazio



Esempi esercizi a catena cinetica CHIUSA

Esercizi che prevedono l'utilizzo di manubri e bilancere come squat o bench press

In questo caso il corpo è fisso (obbligato a seguire una traiettoria imposta dalla macchina)


Correggetemi se sbaglio

[luc77]

Allora secondo i vostri consigli

A)
Panca piana 4x5 rip 2
Dip 4x8/6 rip 1.30
Lento avanti come panca
Alzate laterali 3x10/12 rip 1.30
Panca stretta 4x8/6

B)
Squat 4x5
Leg curl 4x8/6
Trazioni come squat
rematore come leg curl
Curl bilanciere 4x8/6

Allora megio cosi?

[Dany_(84)]

Esempi esercizi a catena cinetica APERTA
Leg Curl
Leg extension
Pressa
Peck Deck
Nautilous

in questo caso il corpo è libero di muoversi nello spazio



Esempi esercizi a catena cinetica CHIUSA

Esercizi che prevedono l'utilizzo di manubri e bilancere come squat o bench press

In questo caso il corpo è fisso (obbligato a seguire una traiettoria imposta dalla macchina)


Correggetemi se sbaglio

[fifty]

Dany, leggi bene la definizione che ho postato

[kickboxer_87]

esistono esercizi a catena cinetica aperta per le gambe?
la farmer's walk o il tyre flip potrebbero esserlo?

[SeNsHi]

Te lo spiego secondo le più moderne "teorie" perchè potresti trovare altre definizioni
La

Un esercizio a catena cinetica chiusa è quando è il corpo che si muove rispetto alla resistenza.
Contrariamente un esercizio a catena cinetica aperta il corpo non si muove rispetto alla resistenza
Vediamo se sapete fare alcuni esempi voi

mhh, aperta= panca, squat, stacchi,...
chiusa= trazioni alla sbarra, flessioni, parallele,... giusto?