Grazie per le risposte! effettivamente ho omesso un particolare molto importante riguardo al mio "super" allenamento di 10 anni fa...in realtà un paio di giorni alla settimana facevo ciò che chiamavano cardio fitness, stepper, cyclette, vogatore, corsa ecc...quindi i pesi veri e propri li maneggiavo 3 o 4 giorni al max alla settimana

Bè mi avete rincuorato...! ri-ri-ricomincio e speriamo sia la volta buona -/sp !

...intanto spulcerò sul forum che si dice...a presto!