Aumentare la massa ai GLUTEI

**Tenebro** · 28-06-2003, 01:29 PM

ehehe

**Gatta** · 28-06-2003, 02:00 PM

a Franci

,
ha 1 metodo infallibile

**Tenebro** · 28-06-2003, 02:52 PM

e gia'

**4ca** · 29-06-2003, 03:26 PM

Aumentare la massa ai GLUTEI

praticamente farsi il c.........

**ARNOLD** · 30-06-2003, 01:29 PM

Io ti consiglio gli affondi con manubri,cerchi di concentrare lo sforzo sui glutei e vai alla grande... per quanto riguarda il multipower molti lo sconsigliano ma io l'ho sempre usato e non ho mai riscontrato problemi.... §88 cmq se proprio vuoi stare sicurao fallo al power-rack...

**azimut** · 02-07-2003, 12:21 PM

squat completo sicuramente, seguito da pressa se sei un principiante, leg curl salita su gradino (alto più o meno quanto il ginocchio .... quindi un gradone più che un gradino) anche la macchina per gli abduttori serve a dare una forma.

**luxor79** · 03-07-2003, 11:01 PM

l'esercizio migliore per me è proprio la salita del gradino, per lo squat io ho un odio personale e visto che sei alto e magro è possibile che anche tu non ottenga i risultati che riescono ad ottenere altri + adatti a questo esercizio, io quando eseguo lo squat nei glutei non sento proprio nulla, comunque tu prova anche quello, però se non ottieni risultati non intestardirti, come vedi ci sono tanti altri buoni esercizi.

**Corvette** · 07-07-2003, 10:27 PM

Io sono alto e lo squat mi ha salvato il culo§88

**azimut** · 26-07-2003, 01:06 PM

Originally posted by luxor79
l'esercizio migliore per me è proprio la salita del gradino, per lo squat io ho un odio personale e visto che sei alto e magro è possibile che anche tu non ottenga i risultati che riescono ad ottenere altri + adatti a questo esercizio, io quando eseguo lo squat nei glutei non sento proprio nulla, comunque tu prova anche quello, però se non ottieni risultati non intestardirti, come vedi ci sono tanti altri buoni esercizi.

ma come lo facevi? a metà o completo? io passando da metà a completo ho notato un maggior coinvolgimento dei glutei, poi chiaramente nonè obbligatorio farlo, per carità, se proprio non ti piace...

**4ca** · 26-07-2003, 02:32 PM

Originally posted by luxor79
l'esercizio migliore per me è proprio la salita del gradino, per lo squat io ho un odio personale e visto che sei alto e magro è possibile che anche tu non ottenga i risultati che riescono ad ottenere altri + adatti a questo esercizio, io quando eseguo lo squat nei glutei non sento proprio nulla, comunque tu prova anche quello, però se non ottieni risultati non intestardirti, come vedi ci sono tanti altri buoni esercizi.

be parte prima tutti piu o meno hanno un rapporto amore odio con lo squat e cmq se nn senti lavorare i glutei e PERCHE NN LO SAI FARE E SICURAMENTE NN LO FAI COMPLETO, percio mettere quella solita frase .......: io quell'esercizio nn lo sento........ e la solita cavolata.........imparare a farlo no e?
ripetyerlo e ripeterlo fino a uando nn si impara maie e?
e nn dirmi che l'hai fatto per 10 anni che nn vuol dire prorprio nulla, in piu se scrivi cosi l'avrai fatto si e no 10 volte e completo MAI