se cambiassi l'allenamento in questo modo:
da eseguire per una settimana e mezzo tipo:
lunedi:
bicipiti addominali alti
martedi
pettorali
merc: riposo
giov:
gambe -vita e lombari
ven
tricipiti
sab e dom
riposo
lun :
dorsali e addominali bassi
martedi :
arnold press
merc riposo
giovedi: riprendevo dai bicipiti

per ogni muscolo pensavo di eseguire 4 esercizi con 3x8 serie -rip

ho scelto di allenare un muscolo al giorno in quanto per ora preferisco allenarmi un po più spesso , poi quando alleno più muscoli nella stessa giornata gli ultimi esercizi li svolgo con carichi bassi, e poi credo che con questo allenamento si dia il giusto periodo di riposo ad ogni muscolo , 10gg

cosa ne pensate?