Tendinite alla spalla. Consigli...

[smoking84]

Ok prenderò anche la glucosammina, visto che ogni tanto mi da fastidio anche un ginocchio... Cmq la spalla ho provato a fare un pò di alzate laterali e frontali senza pesi, e nn mi ha dato fastidio, mi sembra che sia abbastanza a posto, nn penso sia la cuffia perchè il dolore era solo in alcuni movimenti e posizioni, per esempio per pettinarmi o usare il phon nn ho mai sentito fastidio, + che altro mi sa che era un tendinite che adesso è salita al trapezio, che mi fa un pò male se lo contraggo e se lo tocco! L'importante è che la spalla torni a posto, ho iniziato a prendere anche gli omega-3, che già una volta sono stati favolosi per una tendinite al tendine d'achille! Purtroppo io di tendinite ci soffro, l'ho avuta anche al polso, lo tenuto fasciato con una zincatura 7 gg e via, però le flessioni le devo fare con le push bar sennò appena forzo il polso, il dolore torna..§#e

[Armando Vinci]

Vai dal medico per fare una eco o una risonanza.
Riposare così a vuoto, serve a poco!

[smoking84]

Eh si per sicurezza prima di tornare a forzare, domani pomeriggio andrò da l'ortopedico, che con particolari movimenti saprà farmi l'esatta diagnosi e eventualmente mandarmi a fare un eco..speriamo che sia una semplice tendinite!! Non posso pensare di nn allenare la parte superiore ora che l'estate è alle porte..sarebbe una tragedia immannee!!!§#e §#e

[smoking84]

Sono stato dall'ortopedico, mi ha messo il braccio in molte posizioni, ma il dolore nn lo sento più, ho sentito un pò di dolore, quando ha premuto il deltoide anteriore, e mi ha detto che sono i legamenti della capsula legamentosa, che hanno avuto uno stress. Mi ha precritto 10 sedute di ultrasuoni, dopo di esse, dovrei trnquillamente essere guarito e poter tornare in palestra come sempre. Il formicolio al braccio e il fatto che nn riesco a dormire sul lato destro è dovuto a un pò di cervicale e ad un nervo infiammato nella zona del collo-trapezio. cmq ha detto che alla spalla nn è niente di grave per fortuna, solo nel caso sotto sforzo mi desse fastidio dopo gli ultrasuoni, farò una eco o risonanza per vedere bene il danno, ma penso propio che nn ce ne sia bisogno visto che già con il voltaren adesso riesco a fare stretching e a portare il braccio dietro la schiena e ad unire le mani senza problemi! Questa cosa in effetti nelle ultime settimane nn riuscivo a farla,ma nn gli avevo dato importanza continuando ad andare in palestra, invece magari mi dovevo fermare già lì. Cmq adesso lo so e nn ci casco più!

[Armando Vinci]

Sii cauto ugualmente!

[smoking84]

Certo all'inizio dell'allenamento scalderò bene le spalle con alzate leggere, sia frontali che laterali, oltre a fare un pò di cyclette! Mi stavo chiedendo, visto che la spalla mi dava dolore quando facevo la panca piana pesa nel punto più basso: io ho le braccia molto lunghe, sopratutto l'avanbraccio, quindi per far toccare il bilanciere al petto nella panca piana, è ovvio che le spalle devono andare parecchio giù, non è che per chi ha le braccia lunghe il bilanciere nn deve toccare il petto ma fermarsi un pochino più sopra cosi da nn rovinare le spalle? Oppure è lo stesso?

[Armando Vinci]

Questo è un particolare utile e probabilmente chiave, se fossi in te valutarei altre forme esecutive di panca.