dieta x definizione HELP

[Gianky]

negli spuntini mandorle, noci e poi??
in che quantita' orientativamente??
Ma c'e' un tipo di noci specifico o quelle che prendo al supermarket normali??

[Gianky]

beh ma oltre alle noci e mandorle.. poi ti chiedevo, ce' un tipo particolare da comprare o qualsiasi tipo va bene..
Negli spuntini dici di prendere un panino aprirlo e mettere sl un filo d'olio..==??
Ma nn fa schifo??
Poi ti chiedo ma mandorle e noci insieme o la matt noci e pom mandorle..??

[Gianky]

ma se invece mi faccio un panino cn bresaola e a parte sub dopo una manciate di mandorle o noci??
ma quel po' di grassi che dici poi li devo smaltire a loro volta, io gia di mio ne ho di grasso da smaltire..

[Gianky]

allora considerando la dieta postata da me e corretta, x quanto tempo devo farla..? In quanto tempo dovrei vedere risultati?
Cmq grazie di tutto 6 stato gentilissimo

[Gianky]

senti andando sul sito massamagra mi ha dato i seguenti valori ma che vogliono dire..??

26.7 % massa grassa
60.8 kg massa magra
103.3 fabbisogno proteico giornaliero (gr)
14.7 totale blocchi zona

[Gianky]

se tu va sul sito massamagra.com.. c'e' un software che ti calcola questi valori scritti precedentemente.. Lui ti chiede la circ del collo, del addome, il peso..
Ti chiedo che vugliono dire quei valori..

[Gianky]

dici che e' molto alta la % di massa grassa...?
Beh cmq nn e' una novita' ;-)..
Cmq tu mi consigli di continuare cn dieta e allenamento costante, o cn altri accorgimenti??


P.S. Oggi ho comprato le mandorle o noci..