nei spuntini, dici che e' mejo evitare il tonno??
dici di sost cn un panino cn 50gr di bresaola??
x frutta oleosa che intendi?
x l'olio d'oliva ok!
x il resto che dici, va bene la dieta?
ma x la definizione, ce' un allenamento particolare da seguire o continuo cn il mio(giorni divisi x gruppi muscolari ecc..)?