Maledetti Deltoidi

[fifty]

Quante serie e quante ripetizioni?

Di che?

[ironman748]

Di stripping

[Hombre82]

Di stripping

6+6+6

2 o 3 serie...

[fifty]

Puo' essere corretto hombre
Preferisco pero' non dare numeri fissi di ripetizioni.
Faccio una serie da 8 o 10 rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip.
Quindi il tot. sarebbero 4 "serie" con la prima a ripetizioni programmate.

[Gonfiotto]

Se posso intromettermi ti consiglierei di evitare 2 esercizi simili durante l'allenamento dei deltoidi,se il muscolo non risponde bene è meglio allenarlo meno,e ricorda inoltre che lo stimoli anche quando alleni il petto!

Ti consiglierei di fare

spinte ai manubri da seduto(lavorano l'intero muscolo) 5x5

alzate laterali(capo esterno)3x12

tirate al mento(deltoide posteriore e trapezio)3x12

tutte fino al cedimento

[fifty]

Le tirate al mento è uno degli esercizi più inutili e dannosi che conosca

[°°sOmOja°°]

io nn le uso mai.. però le tirate al mento con manubri nn sono malaccio, anche dal punto di vista biomeccanico.

[Gonfiotto]

Le tirate al mento è uno degli esercizi più inutili e dannosi che conosca

Permettimi di darti torto,le tirate sono un esercizio più che completo,l'importante è farle bene senza sovraccaricare la cuffia e con la giusta postura della schiena,quindi indossare la cinta è doveroso...
Per chi ha una carenza nei deltoidi come lui è un buon esercizio di base e apuò aiutare molto per la massa,a differenza di esercizi di rifinitura come scrollate e alzate posteriori,che sebbene isolino i rispettivi muscoli in maniera migliore vanna bene per chi non ha carenze