Scheda Intensiva

**konkoji** · 02-04-2007, 02:37 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

115x3 di curl? che cazz'è? seduto?

penso sia seated CALF. cmq quel peso è abbordabilissimo... allena i polpacci 2xweek ad alto volume (tante serie) x poche rip (4/8)

a me sembrava seated crunch...

**DBR** · 03-04-2007, 12:12 AM

Oggni sono riuscito a fare 3 ripetizioni con 75 kg alla seated calf machine.

**konkoji** · 03-04-2007, 12:32 AM

mi sembrano pochine...

**kickboxer_87** · 03-04-2007, 12:45 AM

quelle poche volte che lo faccio metto 50/60kg e pompo per 90" circa....
quindi 75kg è veramente poco.

**DBR** · 03-04-2007, 11:39 AM

un motivo in più per allenarmi duramente.
Comunque bosogna considerare il tipo di seated calf machine che avete in palestra poiche in base alle leve i kg possono variare molto.
Mercoledì alleno i tibiali con 3 serie di standing calf inversi al multipower.