Qui ci vuole il miracolo... consigli pls!

[llcoolj]

Ah,mi ero dimenticato di aggiungere che non sempre ma a volte,sia a pranzo che a cena mangio formaggio tipo stracchino,asiago,grana,pecorino sardo,o mozzarella!!!

nn mi sembra 1 grosso problema,leggi sempre le quantità di grassi e fatti 2 conti...usi qualke software per impostare la dieta?io ti consiglio Dietacal.

[M.Boss]

Non utilizzo nessun software per le calorie,ad ogni modo!!
Alla mattina ho aggiunto 20 gr di mandorle per avere fonte proteica e grassi buoni,e altri 20 assieme ai fiocchi di latte prima di andare a letto,puo' andare?

Altra domanda... lo spuntino di solito lo faccio alle 17.00,pero' quando capita l'allenamento che inizia alle 15.00,come faccio?
Tengo buono il pranzo,e faccio lo spuntino finito allenamento? Se si,lo faccio dopo aver assunto i famosi 60 di glucosio,e 30 di pro del siero,che dite?

[M.Boss]

Ultime domande,poi non vi rompo più

1) Ma vanno bene mandorle a colazione e pre-nanna?
2) Che fonte proteica posso aggiungere a colazione?
3) Per lo spuntino,và lo stesso bene dopo allenamento?

Vi prego,ho bisogno di informazioni! Grazie!

[tattoos]

Per favore: evitate di mettere le grammature. La prossima volta edito i post.

Grazie.