Bravo fede riposati e vedrai che riprendi meglio di prima .
5x5 .... hai provato a dare uno sguardo a quello che mi ha dato Umberto è un richiamo di forza forse potrebbe interessarti come base di partenza poi lo modifichi come meglio preferisci ...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bravo fede riposati e vedrai che riprendi meglio di prima .
5x5 .... hai provato a dare uno sguardo a quello che mi ha dato Umberto è un richiamo di forza forse potrebbe interessarti come base di partenza poi lo modifichi come meglio preferisci ...
Mr Italia
In Stretching
Ora do un occhio, anche se vorrei cmq allenare ogni distretto 2 volte a settimana,quindi non superare una 2 split.
Mr Italia
In Stretching
Deciso, 5x5 alla starr seguendo le orme di mastro Kick.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene! Forse il bill star potrebbe fare al caso tuo. Occhio con la pianificazione dell allenamento!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
GIà, infatti ho chiesto anche via PM info a kick sulla pianificazione, dato che ha gia avuto esperienze con questo tipo di training.
A presto
federiko
Mr Italia
In Stretching
Non potendo fare squat sostituisco nel BS inserendo ancora il Sumo, ma al posto dello stacco stesso come faccio??
Mr Italia
In Stretching
Primo approccio al BS
Stacco Sumo
1x5@52
1x5@62
1x5@70
1x5@80
1x5@87
Panca
1x5@32
1x5@40
1x5@45
1x5@50
1x5@55
Rematore
1x5@30
1x5@35
1x5@40
1x5@45
1x5@50
Crossover 3x10
Pulley 3x10
Ok ci siamo. Speriamo che questo BS dia i suoi frutti. Aumenterò di 2-5 kilogrammi a settimana su ogni reps partendo da questa base.
Complementari sempre ad alto volume e sensazione.
A presto
Federiko
Permessi di Scrittura
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