Originally posted by weboy
Ma finora come ti sei allenato??Che principi diciamo hai seguito??
esercizi multiarticolari:
squat, stacco con trap bar e quello a gambe tese
leg curl
panca piana
bicipite con bilanciere o con manubri
lento avanti
chiusure con bilancieri x spalle
rematore, trazioni al mento... e altro...
ora non ho postato il programma vero e proprio, ma questo sono gli esercizi che seguo per lo piu sempre.... esclusi altri piccolini (che so polpacci, avambracci ecc ecc)
frequenza di allenamento 2 volte la settimana di media, ultimamente una solo per stra-impegni
...è l'ordine, la precisione che devo ricatalogare, e buttare i programmi alla BIIO-tocci....
se sai qualche topic che mi potrebbe interessare (così a memoria, poi li cercherò pure io...
) linka... ma non voglio confondermi ancora di piu le idee....
--La vigliaccheria dura più del dolore
-Sapendo Di Mentire, Dissi La Verità
1 num3r1 n0n 51 p0550n0 4m4r3
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