si, giusto.
si, giusto.
ma allora perdona l ignoranza, ma non si potrebbero tenere percentuali un pò più alte?
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no. prova te a fare 5 serie toste di squat 3xweek. scoppi subito.
il punto è essenzialmente uno. il programma funziona... che senso ha cambiare qualcosa che va bene così? nessuno![]()
eheheh bè hai detto proprio bene eheheh ok grazie mille dei chiarimenti![]()
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scusate ma sono un pò gnucco: sia nella scheda originale che nelle varianti, quando si parla ad esempio di
4x5, 1x3, 1x8 per la serie da 8 il peso da utilizzare sarebbe quello utilizzato per fare la 3° serie del 4x5 giusto? abbiate pietà...![]()
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si.
cmq l'1x8 (o serie di back-off) non è molto importante...nella prossima variante che inizio lunedì le ho tolte.
ciao kick, ormai mi fai da maestro eheheh cmq ok capito
ora leggevo le varianti che sono state postate, la variante A l ho capita.
La variante B nel giorno peso, non l ho capita:
5x5 2/3x3 (tripla M che utilizzerò sett. successiva) 1x8 (3°P)
il 5x5 con che peso? e il 3x3? e il giorno M sarebbe 4x8 (prime 4 di L) quindi cosa c' entra?
poi nella variante C, senpre il giorno peso:
5x3 (1°serie P-2°P-3°P) 3x1 (4°P-5°P-5°P+2,5-5%) 1X8(3°P)
non ho capito una mazza eheh sono duro...
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