dieta low carb:consigliatemi....

[GIOVANNI87]

46,6% pro
37,8% carbo
12,4% fat

Mmm...questa ripartizione non è proprio il massimo: non ha senso...a parte che con il 37% di carbo non è assolutamente una low carb...e poi cosa sarebbe il 12% di grassi??? è troppo poco...non esiste!!!
Ripeto il mio consiglio: o ti orienti verso una chetogenica, oppure alzi sia i carbo che i grassi e fai una normale ipocalorica tipo 40-30-30 o 50-20-30 (carbo - pro- grassi)

[ettore]

ho utilizzato il programma quindi ha incluso anche le pro della pasta ecc.se considero solo quelle da carne latte e albume sono circa 160 gr.sempre con il programma con un quantitativo di 1900 kcal e 150 di carbo alla fine la % è quella(fai i calcoli)...non ho aumentato i grassi altrimenti sforo...
la cheto non mi piace,perdo solo acqua e forza....

[GIOVANNI87]

Se con la cheto non ti trovi allora fai bene a non abbassare troppo i carbo...è efficace lo stesso: quello che conta alla fine è il deficit calorico...L'unica cosa è che comunque così non è una low carb...ma ripeto: va benissimo lo stesso, purchè ci sia il deficit calorico

[ettore]

e per farla diventare low carb come dovrei fare??stare ad una quota di carbo <100 gr?

[GIOVANNI87]

Si...ma a sto punto ti consiglierei di fare una cheto: in genere, a parte magari la prima settimana di adattamento, in cheto arrivi a non sentire più la "voglia" di carbo, mentre con una low carb che comunque mantenga i carbo intorno ai 100g la senti di più..

[ettore]

lasciamo stare,non mi piace per niente,perdo solo acqua e mi sento fiacco.l'ho fatta prima di questa e non ha funzionato molto....ora provo così,poi vediamo.....grazie!