Ma da dove l'hai tirata fuori sta scheda, no veramente ti sei messo d'impegno per farla così penosa?? Cmq spero che tu sia fake..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma da dove l'hai tirata fuori sta scheda, no veramente ti sei messo d'impegno per farla così penosa?? Cmq spero che tu sia fake..
Mr Universo
Inizio Preparazione
E poi cos'è il Sissy Squat???
Cess cess..
Principiante
Grazie per la pronta....demolizione. in effetti il volume della scheda è tanto ma considera le mie misure. 190 cm x 90 kg non è poco. Ho le gambe grosse di natura, il leg extension mi lavora bene il retto. Lo squat con molte reps mi serve per pompare il muscolo. non sono un professionista.... ma nemmeno un ignorante in materia. Ammetto che qualche esercizio lo rubo da You tube all'interno dei filmati sul bodybuilding
Principiante
Il sissy squat si esegue senza peso,con i piedi uniti e le braccia agganciate ad un elemento fisso, cosi si scende nel movimento dello squat. è un esercizio banale che uso a fine workout per riempire le cosce. ricorda nello squat non posso caricare molto e non ho la pressa
Principiante
Non sono il classico body builder da 168 cm per 75 kg tutto petto e cosce. ho muscoli lunghi e difficili da far crescere (braccia molto lughe e gambe altrettanto) inoltre non prendo integratori ma seguo una dieta pulitissima con il giusto apporto dei macronutrienti. Non posso tirare su pesi enormi perchè mi alleno solo e non credo che un range di 3 serie x 6/8 possa aiutarmi a sviluppare la massa che desidero
Mr Universo
Inizio Preparazione
Be allora distruggiti a stacchi squat panca trazioni etc.. Mi spieghi come fai a fare 20 reps di stacchi??'
Principiante
Malloru perchè alla demolizione non fai seguire la ricostruzione suggerendomi un buon esempio di scheda?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Di quale retto stai parlando...?Originariamente Scritto da Kony
[839]
Principiante
Passi per la scheda discutibile ma non transigo sulla mia credibilità professionale, ok dany 84!?. Invece di fare i sapientoni perchè non appuntate le dovute correzioni sul mio workout?!
Principiante
La federazione è la NWE. Gente del calibro di Test (che è tornato alla WWE ed è una bestia enorme), Kishy, Vampiro, Scott Steiner, Charlie Haas, insomma tutti ex WWE ed assoluti professionisti del ring
Principiante
Ho assistito a parecchi dei loro allenamenti e posso dirvi con quali carichi e che tipo di esercizi sceglievano di volta in volta. Erano maniacali nella dieta, facevano tantissimo cardio e non ci andavano certo pesante con i Kg!!!! Mai visto fare squat, stacchi o trazioni
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Potete ritornare in OT, per favore ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma scusa hai lavorato con fior di campioni e non hai imparato niente ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io ti consiglio di tenere solo esercizi fondamentali come panca, trazioni, lento, rematore, squat e stacchi (questi ultimi due se non li sai fare ti consiglio di farli solo se c'è qualcuno che te li insegni) più qualche complementare per le braccia.. Da quanto ti alleni?
Principiante
Mi alleno da tre anni. Fortunatamente ho una ottima impostazione tecnica, per cui eseguo gli esercizi in maniera impeccabile siano essi complessi come squat o stacchi ( anche se preferisco i mezzi stacchi per via dell'altezza che comporta una difficoltà maggiore)
Permessi di Scrittura
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