sticazzi 150kg di inclinata...
p.s. arrivero a 150 negli stacchi io? nei prossimi anni eheheh
sticazzi 150kg di inclinata...
p.s. arrivero a 150 negli stacchi io? nei prossimi anni eheheh
150 kg di panca 45...![]()
cristo
prova la piana perfavore... ho come l'impressione che 170 ci sono
170 no però sicuramente il lavoro di spalle mi ha fatto diventare più stabile...e quindi riesco a gestire un carico maggiore...vediamo un po'.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Fatto il massimale di panca inclinata farò a partire dalla prossima questo schema in modo da lavorare in un range più ampio delle solite 3-2-1 ripetizioni:
1° settimana 2x6x75% (112kg) + 2x5x77,5%(116kg)
2° settimana 2x5x77,5% (116kg) + 2x4x80% (120kg)
3° settimana 3x4x80% (120kg) + 2x3x82,5%(124kg)
4° settimana 4x3x82,5%(124kg) + 3x2x85%(130kg)
Ultima modifica di ROCCIA86; 30-03-2007 alle 03:21 PM
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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Buona la panca inclinata. Penso che il grosso lavoro l' hanno fatto i tricipiti e le spalle.
Quando avrò il log, eseguirò panca inclinata in piedi con un supporto con il log in piedi. Vediamo cosa viene fuori.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Bè mi sa di si...lo scopo è quello...comunque il log mi sa che me lo faccio anche io...ma ancora nulla...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
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quindi alla fine, si può dire che se si vuole potenziare le spalle al meglio (utilizzando un esercizio con un buon transfer sulla panca piana...) è consigliabile fare la panca 45° al posto del lento avanti in piedi?? Può essere una valida alternativa?
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