io sono d'accordo piu' o meno con konkoj, concentrati su panca e poi aggiungici un esercizio. pesi alti poche ripetizioni. prova il famoso 5x5 e l'ipertrofia e' assicurata...
Phil Heath
Quasi Istruttore
io sono d'accordo piu' o meno con konkoj, concentrati su panca e poi aggiungici un esercizio. pesi alti poche ripetizioni. prova il famoso 5x5 e l'ipertrofia e' assicurata...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Questo 5x5 l'ho provato tempo fa e l'unica cosa che mi ha dato è stata la forza. Forse avevo i recuperi troppo alti tipo 3''
Attualmente sto eseguendo un 3x6 con esecuzione lenta e 2'' di recupero, devo dire che mi trovo bene, il petto è gonfio e duro
Master Olympia
Ciclo di Massa
il 5x5 lo devi eseguire con un 8rm e pause brevi, 3 minuti sono troppi.
Permessi di Scrittura
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