panca reclinata

**konkoji** · 10-11-2005, 04:48 PM

ci sono 2 muscoli pettorali, il grande pettorale e il piccolo pettorale sotto il grande:

se li guardi ti accorgi ke è impossibile coinvolgerne solo uno, percio i vari tipi di panca stimolano i muscoli nel petto quasi nello stesso modo.

ti consigliavo di fare cross over perke è un esercizio diverso rispetto alla panca.

nella panca e nelle sue diverse versioni il movimento delle braccia è sempre a chiudere in un piano perpendicolare a quello del petto, mentre nel cross over il movimento è a kiudere in un piano quasi parallelo a quello del petto.
questo significa che le fibre si allungano e si contraggono in modo diverso, percio l'effetto sulla crescita sare necessariamente diverso e più vario.

**mirkus** · 28-03-2007, 11:16 PM

Originariamente Scritto da konkoji

ci sono 2 muscoli pettorali, il grande pettorale e il piccolo pettorale sotto il grande:

se li guardi ti accorgi ke è impossibile coinvolgerne solo uno, percio i vari tipi di panca stimolano i muscoli nel petto quasi nello stesso modo.

ti consigliavo di fare cross over perke è un esercizio diverso rispetto alla panca.

nella panca e nelle sue diverse versioni il movimento delle braccia è sempre a chiudere in un piano perpendicolare a quello del petto, mentre nel cross over il movimento è a kiudere in un piano quasi parallelo a quello del petto.
questo significa che le fibre si allungano e si contraggono in modo diverso, percio l'effetto sulla crescita sare necessariamente diverso e più vario.

cos'è il cross over

**konkoji** · 28-03-2007, 11:39 PM

è un esercizio ai cavi alti, in cui da posizione eretta li si spinge verso il basso stando attacati al corpo.

adesso nn mi sentirei + di consigliare 4-5 set a cedimento se si fanno 2 allenamenti a settimana, nn mi sentirei neanche di consigliare il cross over a dir la verita, meglio i dip.