secondo me il tuo fisico non e' di uno che va in palestra da tre anni (con questo non metto in dubbio che tu lo faccia, ma metto in dubbio allenamento e dieta). le ultime foto sono leggermente migliori, secondo me devi inspessirti in generale, petto piu' spesso, dorsali piu' larghi, e anche di spalle devi allargarti. la struttura e' buona, e se sei partito scarsino sicuramente qualche progresso lo hai fatto in tre anni, ma si vedono poco o nulla. posta l'allenamento che fai, per la dieta fatti un giro nella sezione alimentazione.