allenamento 18:30

riscaldamento...

panca piana
1x12@30kg
4x4@68kg cn spotter

panca inclinata
4x4@54kg cn spotter


squat
2x6@54kg
2x6@60kg
1x6@66kg (si cominciano a sentire)


trazioni
3xmax@bw(10-8-8)

crunch a terra
3x50