Sono nuovo e distrutto fisicamente ...

[Nemintek]

Io rivedrei l'allenamento prima di tutto, fare una dieta appropriata e poi integrerei...

[Carondimonio]

che dire, è scontato ma giustissimo ciò che dice Nemintek.
Il beverone non è la panacea per tutti i mali, anzi!
Se mangi bene e ti alleni bene, soprattutto all'inizio metterai su tanti risultati

[velasquez]

infatti,è tutto un insieme di fattori che determina la crescita

[tattoos]

posso mangiare come un disperato e non metto mai un kilo

Scommettiamo che mangi poco ?

[chat_illusion]

Grazie innanzitutto... Rispondo a "tattoos" allora.
Tutte le mattine faccio colazione con due uova sbattute (zabaione) caffè e latte con una bella zuppa di grissini o pane del giorno prima. Apranzo solitamente un piatto di pasta non troppo elaborata (dipende cosa offre la tavola calda vicino al lavoro), un formaggio o salumi, Jogurt o frutta.
Nel pomeriggio mi sparo uno spuntino tipo "barrette al cioccolato" o schifezze che offre la macchina distributrice nel locale caffè. A cena Sempre carne (io Amo la carne) accompagnata da insalata o verdura (fagiolini, carote, patate, piselli, spinaci) e come ultima cosa il formaggio. Sono dipendete da formaggi e carne.

Bevo circa 2/3 caffè al giorno. In media bevo quasi 4 litri d'acqua nell'intera giornata (piscio anche 5 volte al giorno) per i bisogni fisigici sono abituato a 3 volte al giorno da quando sono nato (appena sveglio, nel primo pomeriggio, prima di andare a dormire).

Ditemi come correggere eventualmente la mia dieta. Il colesterolo per adesso è a norma, la carne bianca la mangio una volta alla settimana, solitamente la domenica quando ho voglia di cucinare e mi faccio il pollo arrosto. 2/3 volte al mese mangio pesce rigorosamente al Giappo!

Non penso di avere un'alimentazione sbilanciata. Sicuramente "monotematica" nel senso che alla sera carne e formaggio non possono assolutamente macare.

Sono nelle vostre mani,
Bye chat_illusion

[tattoos]

... (piscio anche 5 volte al giorno) per i bisogni fisigici sono abituato a 3 volte al giorno da quando sono nato (appena sveglio, nel primo pomeriggio, prima di andare a dormire).

Grazie per le precisazioni...

Puoi inserire le grammature ? Dire formaggio può dire una fetta da 200 gr. come una forma intera.

[chat_illusion]

Grazie per le precisazioni...

Puoi inserire le grammature ? Dire formaggio può dire una fetta da 200 gr. come una forma intera.

Scusami per la volgarità... non è facile interpretare la grammatura.... tieni conto che solitamente al lunedì faccio la spesa al caseificio e compro abitudinariamente:

3 etti di Fontina
2 etti di Gorgonzola
2 etti di Formaggio di Capra
2 etti di pecorino con il peperoncino (non sempre)

Arrivo al sabato che il formaggio è finito. Ogni giorno non saprei indicarti quanto ne mangio... ci sono settimane in cui lo zola lo mangio tutto la stessa sera...

Carne... solitamente mangio 1 o 2 fettine (se sono piccole di vitellone) per volta oppure una bella braciola o costata. Quando dico bella intendo che mi sazia per bene...

Questa sera peso e vi inoltro le grammature della mia cena...

Grazie ciao
chat_illusion