work out 28/3/07

squat riscaldamento 5@85kg+stripping 5@65kg
pressa45gradi 8@80kg
leg curl 8@30kg
leg extension 7@30kg
squat frontale 8@35kg
affondi 6@20kg
calf 15@20kg

lento manubri 7@24kg+stripping7@12kg
alzate laterali 8@12kg
lento avanti 8@32kg
tirate al mento 10@32kg
shrung 10@24kg
deltoidi posteriori 2x10@20kg
4serie x gli extrarotatori da 12reps

durata 35minuti