Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si il consiglio è quello di aumentare la massa un pò in tutto il corpo
e vedere come reagiscono i muscoli (come forma)
per questo concordo con ungeheuer.. lavora di fondamentali - sono quelli che ti consentono di attaccare un bel pò di carne addosso
se ti va posta un pò di carichi che utilizzi (panca, stacchi, squat, rematore, trazioni etc) per dare un'idea
Mr Italia
In Stretching
Premetto che non conosco i miei massimali!
Panca piana 4x8x70kg
Stacchi 4x8x60kg premetto che e' la prima volta che li faccio sto cercando di capire la corretta esecuzione
Squat 4x10x70kg alla smith-machine (scendo sotto la parallela)
Rematore 4x8x20Kg con manubrio
Trazioni 3x10 ma con lo spotter perche' spesso le ho fatte a fine allenameno dorsali...
orientativamente questi sono i miei attuali carichi...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Niente smith machine! Solo squat libero
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
una parola... non posso strattonarmi il bilanciere da terra eseguendo uno slancio per fare lo squat... non ho l'occorrente necessario...
Mr Italia
In Warm-Up
hai una buona base...ora a 79 stai meglio e la bf è accettabile...
il petto ha veramente una buona forma (quella che non ho io...)
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
A me sembra che un pò di massa l'hai messa su.Cmq non cresci a panettoni con cioccolata,o meglio cresci in bf...
Complimenti per la scelta comunque:c'è gente che pagherebbe per avere il fisico delle tue foto estive e tu hai scelto un modello estetico anticonvenzionale...ancora complimenti.Ci vuole coraggio.
Mr Italia
In Stretching
cmq l'estate passata ero nella mia migliore forma, il magro che piace alle ragazze, un amico mi ha detto prova a mangiare come un porco che in palestra i pesi poi sembrano un giocattolo... e' stato vero perche' in poche settimane ho cominciato a caricare ovviamente con il corretto movimento, sono rimasto deluso dell'addome che e' diventato un mega deposito di grasso, in 4 mesi il mio istruttore non mi ha fatto fare nemmeno una seduta di aerobica (apparte qualche partita a calcetto dove le prestazioni sono peggiorate)... bhe adesso cerco di fare piu' aerobica , ho interrotto l'integrazione di creatina, e sto correggendo le abitudini alimentari, ho perso 5 kg in un mese da 83kg a 78kg... avro' perso acqua grasso e anche massa magra... questione di tempo
Mr Italia
In Warm-Up
anche nella mia palestra non c'e' l'occorrente necessario per fare squat libero. Ora ho iniziato a fare lo zercher squat e devo dire che è una gran figata!! provaloOriginariamente Scritto da Tempesta
una parola
Mr Italia
In Stretching
bella struttura anche se per i miei gusti manca un pò di massa........poi non per essere scettico ma....sei veramente 78Kg, io ti avrei dato max 72kg dalle foto!!!
mmm.. non l'ho provato ma sembra pericoloso?anche nella mia palestra non c'e' l'occorrente necessario per fare squat libero. Ora ho iniziato a fare lo zercher squat e devo dire che è una gran figata!! provalo
Mr Italia
In Stretching
Aggiungo una foto di un mesetto fa, sullo specchio si vede il mio amico, ci alleniamo insieme da 2 anni (non continui ovviamente)... il braccio era sopra il 39 ma avevo la panza! dimenticavo... non so posare
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