Consigli..

[Gianky]

Salve a tutti ragazzi, sono nuovo e mi presento, mi chiamo Giancarlo e ho 19 anni.. PIACERE A TUTTI!
Allora io fino a tre anni fa praticavo bodybuilding ma nn con una motivazione seria(x avere un po di muscoletti) e basta..
Ora sono motivato al max, xche dopo che ho smesso i pettorali sembrano piccoli seni(LI ODIO), e ho la pancetta che odio, e' da 2 sett che riiniziato e sto seguendo un programma tranquillo per il risveglio muscolare..
Ho intenzione di assumere la creatina, volevo sapere consigli e modi d'uso..
Poi vi chiedo dei consigli x la dieta e allenamento da seguire..Voglio crescere (di massa muscolare)..
HELP ME ringrazio tutti in anticipo GRAZIE

[tattoos]

Sarà che sto invecchiando.

Ma quando leggo questi post (non te la prendere a male, Gianky, non ce l'ho con te) mi cascano i pochi capelli che ho.

E' come se l'integrazione, ovvero elementi che si trovano negli alimenti, siano la polvere magica che si DEVE prendere per raggiungere la tanto agognata ipertrofia.

Dovete sudare sotto i pesi, ragazzi, andare in palestra tutte le volte che la vostra programmazione lo prevede. Dovete mangiare. Bene. Dovete riposarvi. Dovete pensare, leggere, informarvi. E capire come funziona il nostro corpo.

Poi, pensate ad integrare, se ne avete necessità.

[Gianky]

beh inanzitutto.. Sto seguendo una dieta, nn l'ho detto ma pensavo fosse sottointeso..
Poi in palestra do tutto me stesso, sto aumentando massa a vista d'occhio e spero di continuare cosi..
Vi chiedo solo che creatina(marca) prendere e in che dosaggi e circostanze..

[Gianky]

la monoidrato e' la marca?? io pensavo di prende la creatina idrolizzata che e' la piu' filtrata e nn fa male..

[Nemintek]

La monoidrata è un tipo di creatina come la idrolizzata, per le marche vedi tu quali ha la tua palestra.

[Gianky]

x asciugare il grasso presente nella zona pettorale che mi consigliate, oltre a una corretta alimentazione..??
Ho sentito che la carnitina asciuga molto il grasso... che ne dite??

[Gianky]

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

[Gianky]

io ho preso oltre alla creatina una confezione di un predotto che brucia il grasso...

[Nemintek]

Intedeva la carnitina (edit) , forse hai letto male.

Comunque dicono che la carintina aiuti a bruciare grasso, ma sinceramente credo poco a questi prodotti, come il vecchio chitosano che si è rivelata una bufala pazzesca.

[Gianky]

di creatina ho preso: ce-xl(quella cn 3 sost in uno particolari, mi hanno detto che e' la migliore..) e il brucia grassi: lean sistem 7 della isatori, che ne dite??
Un consiglio x a creatina.. riempo meta' bichhiere d'acqua e metto un misurino(5gr) a meta' matt e poi sia mezzora prima che mezzora dopo l'allenamento??
C'e' un po' di gente che mi dice che sta robba fa male, ma io leggendo nello specifico di che si tratta nn l'ho pensato minimamente, RASICURATEMI!!

[velasquez]

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

la creatina non aumenta la massa muscolare!non trattarla come un qualcosa di "magico" diciamo ke è un mezzo ke può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di aumentare massa muscolare...ma come ti è già stato detto,non puoi fare un discorso singolare,è tutto un insieme di fattori che ti porta alal crescita...ovvero allenamento,riposo,alimentazione e se è il caso...integrazione ke sicuramente può aiutarti,ma il resto cmq lo devi far tu

[Gianky]

beh io sto seguenta una dieta iper proteica.. mi alleno 4 volte a settimana mettendoci tutto me stesso, poi da oggi sto iniziando a prendere la creatina e il brucia grassi x dimagrire e aumentare un la massa...

P.S. sul misurino della creatina nn ce un livello cn scritto i gr.. C'e' solo una linea a 1/4 del misurino, lo riempo fino a la o lo riemppo tutto??

[Nemintek]

Ma se si assumono dosi di 5 o 10 grammi di creatina non fa male, poi basta con ste storie che fa male!!!! Tutto fa male se portato all'eccesso! Vai tranquillo se resti su dosi del genere.

[Gianky]

io volevo prenderne 5gr a meta' mattina, poi 5gr prima dell'alenamento e 5gr dopo un oretta..
Xo' prima di pranzo e prima di cena prendo il brucia grassi che ne dite faccio male???

[velasquez]

si ma se usi la creatina si presuppone che tu voglia aumentare massa...di conseguenza il bruciagrassi a che ti serve?la creatina può creare ritenzione..ma se devi aumentare massa bè,il gioco vale la candela..a definirti e dimagrire pensi dopo!non si può aumentare massa e dimagrire allo stesso tempo