Consigli..

**velasquez** · 27-03-2007, 11:24 AM

Originariamente Scritto da Gianky

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

la creatina non aumenta la massa muscolare!non trattarla come un qualcosa di "magico"

diciamo ke è un mezzo ke può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di aumentare massa muscolare...ma come ti è già stato detto,non puoi fare un discorso singolare,è tutto un insieme di fattori che ti porta alal crescita...ovvero allenamento,riposo,alimentazione e se è il caso...integrazione

ke sicuramente può aiutarti,ma il resto cmq lo devi far tu

**Gianky** · 27-03-2007, 12:50 PM

beh io sto seguenta una dieta iper proteica.. mi alleno 4 volte a settimana mettendoci tutto me stesso, poi da oggi sto iniziando a prendere la creatina e il brucia grassi x dimagrire e aumentare un la massa...

P.S. sul misurino della creatina nn ce un livello cn scritto i gr.. C'e' solo una linea a 1/4 del misurino, lo riempo fino a la o lo riemppo tutto??

**Nemintek** · 27-03-2007, 12:56 PM

Ma se si assumono dosi di 5 o 10 grammi di creatina non fa male, poi basta con ste storie che fa male!!!! Tutto fa male se portato all'eccesso! Vai tranquillo se resti su dosi del genere.

**Gianky** · 27-03-2007, 01:14 PM

io volevo prenderne 5gr a meta' mattina, poi 5gr prima dell'alenamento e 5gr dopo un oretta..
Xo' prima di pranzo e prima di cena prendo il brucia grassi che ne dite faccio male???

**velasquez** · 27-03-2007, 02:47 PM

si ma se usi la creatina si presuppone che tu voglia aumentare massa...di conseguenza il bruciagrassi a che ti serve?la creatina può creare ritenzione..ma se devi aumentare massa bè,il gioco vale la candela..a definirti e dimagrire pensi dopo!non si può aumentare massa e dimagrire allo stesso tempo

**superboy^** · 27-03-2007, 02:50 PM

ma sta storia che non si può aumentare di massa e perdere grasso insieme ormai ve l'hanno proprio inculcata nel cervello

**Gianky** · 27-03-2007, 05:32 PM

beh io la penso cosi', se dimagrisco cn una dieta adeguata e in piu' assumo il brucia grassi, mi alleno e intanto incremento la mia massa muscolare sia allenandomi che assumendo creatina non vedo dov'e' il problema.. io chiedo solo se la creatina annulla l'effetto del brucia grassi o viceversa, e se si possono assumere insieme(nn contemporaneamente nel minuto, ma nell'arco della giornata..)

**Kostasmg** · 27-03-2007, 05:35 PM

Io ritengo sia impossibile, xkè x aumentare la massa bisogna aumentare le kcal, mentre x definirsi, bisogna abbassarle... A meno ke tu nn sia un principiante, ke ha appena cominciato...

**superboy^** · 27-03-2007, 05:51 PM

Originariamente Scritto da Gianky

beh io la penso cosi', se dimagrisco cn una dieta adeguata e in piu' assumo il brucia grassi, mi alleno e intanto incremento la mia massa muscolare sia allenandomi che assumendo creatina non vedo dov'e' il problema.. io chiedo solo se la creatina annulla l'effetto del brucia grassi o viceversa, e se si possono assumere insieme(nn contemporaneamente nel minuto, ma nell'arco della giornata..)

la creatina non annulla l'effetto del bruciagrassi
la creatina ti gonfia un pò di acqua e il bruciagrassi fa zero