Terza di scarico 24-03-07

un pò di ciclette poi esercizi di giornata

Lat machine avanti 1x6-8
Pull down 1x6-8 il tutto per due set rec 0-0-2'
Lat machine avanti 1xmax

Lat machine avanti 1x8@50
Pull down 1x8@37.5
Lat machine avanti 1x6@50

2'

Lat machine avanti 1x8@50
Pull down 1x8@37.5
Lat machine avanti 1x6@50

poi

Pulley 1x6-8
Trazioni orizz. 1x6-8 il tutto per due set rec 0-0-2'
Pulley 1xmax

2'

Pulley 1x8@35
Trazioni orizz. 1x8
Pulley 1x7@35

2'


Pulley 1x8@35
Trazioni orizz. 1x6
Pulley 1x5@35

poi

Volare variato 1x6-8
Stacco g.t. man. 1x6-8 il tutto per due set rec 0-0-2'
Volare variato 1xmax

2'

Volare variato 1x8@4+4
Stacco g.t. man. 1x8@35+35
Volare variato 1x7@4+4
2'

Volare variato 1x8@4+4
Stacco g.t. man. 1x7@35+35
Volare variato 1x6@4+4

poi

Leg Curl 1x6-8
Iperextension 1x10 il tutto per due set rec 0-0-2'
Leg Curl 1xmax

2'

Leg Curl 1x8@75
Iperextension 1x10@+10
Leg Curl 1x7@75

2'

Leg Curl 1x8@75
Iperextension 1x10@+10
Leg Curl 1x6@75

niente di particolare da segnalare

Nuovo meso da domani 5x5 + superset richiamo forza più ipertrofia