Consigli..

**Gianky** · 25-03-2007, 10:09 PM

beh inanzitutto.. Sto seguendo una dieta, nn l'ho detto ma pensavo fosse sottointeso..
Poi in palestra do tutto me stesso, sto aumentando massa a vista d'occhio e spero di continuare cosi..
Vi chiedo solo che creatina(marca) prendere e in che dosaggi e circostanze..

**Gianky** · 25-03-2007, 10:33 PM

la monoidrato e' la marca?? io pensavo di prende la creatina idrolizzata che e' la piu' filtrata e nn fa male..

**Nemintek** · 25-03-2007, 11:05 PM

La monoidrata è un tipo di creatina come la idrolizzata, per le marche vedi tu quali ha la tua palestra.

**Gianky** · 26-03-2007, 09:24 AM

x asciugare il grasso presente nella zona pettorale che mi consigliate, oltre a una corretta alimentazione..??
Ho sentito che la carnitina asciuga molto il grasso... che ne dite??

**Gianky** · 26-03-2007, 03:41 PM

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

**velasquez** · 27-03-2007, 10:24 AM

Originariamente Scritto da Gianky

so che la creatina aumenta la massa muscolare... oggi ho preso anche una confezione di ottima marca(cosi mi hanno detto) che brucia il grasso.. mi sn espresso male..

la creatina non aumenta la massa muscolare!non trattarla come un qualcosa di "magico"

diciamo ke è un mezzo ke può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di aumentare massa muscolare...ma come ti è già stato detto,non puoi fare un discorso singolare,è tutto un insieme di fattori che ti porta alal crescita...ovvero allenamento,riposo,alimentazione e se è il caso...integrazione

ke sicuramente può aiutarti,ma il resto cmq lo devi far tu

**Gianky** · 27-03-2007, 11:50 AM

beh io sto seguenta una dieta iper proteica.. mi alleno 4 volte a settimana mettendoci tutto me stesso, poi da oggi sto iniziando a prendere la creatina e il brucia grassi x dimagrire e aumentare un la massa...

P.S. sul misurino della creatina nn ce un livello cn scritto i gr.. C'e' solo una linea a 1/4 del misurino, lo riempo fino a la o lo riemppo tutto??

**Nemintek** · 27-03-2007, 11:56 AM

Ma se si assumono dosi di 5 o 10 grammi di creatina non fa male, poi basta con ste storie che fa male!!!! Tutto fa male se portato all'eccesso! Vai tranquillo se resti su dosi del genere.

**Gianky** · 26-03-2007, 03:53 PM

io ho preso oltre alla creatina una confezione di un predotto che brucia il grasso...

**Nemintek** · 26-03-2007, 10:48 PM

Intedeva la carnitina (edit) , forse hai letto male.

Comunque dicono che la carintina aiuti a bruciare grasso, ma sinceramente credo poco a questi prodotti, come il vecchio chitosano che si è rivelata una bufala pazzesca.